[...] 43,5 -klatka: 127 -udo: 72 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 latka 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 440 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie enan 250e4d 8. TRENING: split z piorytetem na bary i ramiona 9. CEL CYKLU: aktualnie rekompozycja/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] dooglądałam czy wygrał O'Sullivan czy Selby }:-((( 2a.wznosy bokiem 4/3 2b wyciskanie 8 2c. Wznosy przodem 4/3 3a. Uginanie ramion ze sztangą ? 3b. czachołamacz ? komentarz: pierwszy raz ćwiczyłam z łamanym gryfem. Nie mam pojęcia ile ważył ( a nie znalazłam wagi żeby się z tym zważyć) , nałożyłam na niego 2x2,5kg, potem odjęłam do 2x1,5 bo [...]
[...] w oparciu o ławkę 4/4/4/4 5/4 4b. dipy na tricpes cc/cc/cc/cc cc 5a. Uginanie ramion na wyciagu 4/4/4/4 4 5b. prostowanie ramion na wyciagu 4/4/4/4 4 komentarz: po raz pierwszy zdecydowałam się spróbować przedtreningówki, wybór padł na ProMera Sports - CAPSI-BLAST, w zasadzie nie wybór, bo ja trochę tego dostałam od kolegi ( nie wiedziałam [...]
No to kicha. Napisze tu w skrócie: Przede mną 3 cykl na ph. Pierwszy był Epi+Epi - bardzo dobry rezultat w jakości, ubiciu. Siła podskoczyła, waga +3 kg po pół roku Epi+Sus500 - drastyczny wzrost siły, duża pompa, waga+ 4kg, nigdy nie czułem się tak mocarnie Zauważalne side'y: - Epi przez pierwsze dni obstrukcja żołądka, potem znikneło, wysusza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaka kreatyna (mono) będzie dobra na pierwszy raz? Myślałem coś o sfd pure creatine. Czy jednak polecacie cos innego. Dawkowanie to myślałem Dni treningowe 5g przed treningiem 30min i 5g bezposrednio po treningu i po 10min gainer z mlekiem a potem posiłek ok. (20min.) Dni nie treningowe to 5g na czczo i po 20min sniadanie i 5 g po południu. I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15-10-5 , mianowicie nie bardzo rozumiem ten trening , tzn cykl rwa 6 tygodni , 1-2 tydz po 15 powt 3-4 po 10 powt 5-6 po 5 powt , i ciezar ma byc progresja od 50 % czyli pierwszy tydzien i poniedziałek klatka wyciskanie 70 kg x 15 poprawnie technicznie podniose więc 35 kg x 15 , 45 x 15 55x 15 70 x 15 ? tak mniej wiecej ma wygladac ta seria ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15-10-5 , mianowicie nie bardzo rozumiem ten trening , tzn cykl rwa 6 tygodni , 1-2 tydz po 15 powt 3-4 po 10 powt 5-6 po 5 powt , i ciezar ma byc progresja od 50 % czyli pierwszy tydzien i poniedziałek klatka wyciskanie 70 kg x 15 poprawnie technicznie podniose więc 35 kg x 15 , 45 x 15 55x 15 70 x 15 ? tak mniej wiecej ma wygladac ta seria ? [...]
Witam mam pytanie odnosnie Nitrobolon II.Mianowicie w nowym roku planuje swoj pierwszy powazny cykl i przez kilka ostatnich dni przeczytalem opinie na sfd na temat wszystkich najpopularniejszych stakow i boosterow i wlasnie w Nitrobolonie II ktory najbardziej mnie kusi na pierwszy raz, jest najwieksza liczba osob ktore w 2 tygodnie po cyklu traca [...]
Troche odswierze ten post;) Czy to dobry cykl na pierwszy raz? (ten pierwszy z deki) http://strony.wp.pl/wp/przasnyszhardzone/basicbeginnercycles.htm I troche danych o mnie, 21 lat, 165 cm, 60 kg, ternuje 2 lata.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaki byście polecili spalacz na drugi cykl teraz stosuję machne man burner bo to pierwszy kontakt ze spalaczami ale po skończeniu puszki coś jeszcze będę musiał wrzucić do takiej końcowej wycinki, więc co polecacie ? (w cenia tak do 100zł)
[...] dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami." Michał Sulewski "Twój pierwszy rok treningu" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
[...] W pon zacząłem cykl susta+meta. Strzał poszedł w prawy pośladek wszystko ładnie poszło tylko od wtorku do dziś tak mnie ten poślad(mięsień) boli, że siadać muszę jak kaleka :D Zastrzyk wykonany był raczej dobrze. Dodam jeszcze tylko, że to był mój pierwszy strzał w życiu :) Też tak macie? Aha i po strzale rozmasowałem dokładnie miejsce wkłucia
[...] dłużej trochę jechać a nie łapać side'ów, stąd takie dawki. po podejściu z 1 g testa wiem, że to nie ma sensu i nie jestem w stanie wykorzystać całego potencjału. ok, podbiję dece i testa a co z tym npp, warto na początek wrzucić? no i fakt, cykl pierwszy ale chyba 20 miesiąc idzie. Zmieniony przez - fischerspooner w dniu 2014-05-09 13:36:19